Ngoài tư thế ngồi và vận động, thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe lưng. Nhiều người thường làm việc liên tục mà quên nghỉ ngơi, dẫn đến cột sống bị quá tải. Việc sắp xếp thời gian giải lao hợp lý, cứ 45–60 phút đứng dậy một lần, sẽ giúp cơ bắp được thư giãn. Đây là cách đơn giản nhưng cần thiết để duy trì sự bền bỉ của cơ thể.
Một yếu tố khác cần lưu ý là sắp xếp không gian làm việc khoa học. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt, bàn ghế ở độ cao phù hợp và ánh sáng đủ để tránh cúi người hoặc gù lưng. Ngoài ra, việc giữ thói quen vận động ngoài giờ làm việc, như đi bộ, đạp xe hoặc tập yoga, cũng góp phần củng cố sức khỏe cột sống. Những hoạt động này giúp cơ lưng được rèn luyện và linh hoạt hơn.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh còn bao gồm việc duy trì cân nặng hợp lý và ngủ đủ giấc. Một cơ thể khỏe mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ sẽ ít chịu áp lực lên cột sống hơn. Khi biết cách kết hợp giữa làm việc khoa học, vận động hợp lý và lối sống lành mạnh, nam giới và nữ giới đều có thể bảo vệ sức khỏe lưng hiệu quả. Đây chính là chìa khóa để làm việc lâu dài với máy tính mà vẫn duy trì chất lượng cuộc sống.